Mất ngủ đã trở thành căn bệnh thường nhật của phần lớn dân số, đặc biệt, những người có tuổi càng cao càng dễ gặp chứng bệnh này. Nguyên nhân gây mất ngủ khá đa dạng, do áp lực công việc, do môi trường, những thói quen không tốt trước khi đi ngủ,... Dưới đây là những thực phẩm chỉ cần ăn vào hằng ngày, kể cả những người mất ngủ kinh niên cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ.

1. Mật ong

Một ly mật ong pha nước ấm uống trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên

Với 100 người được hỏi vì sao không ngủ được thì có đến hơn 50 người trả lời là do họ không thể ngừng suy nghĩ khi màn đêm buông xuống. Những suy nghĩ hỗn loạn này là nguyên nhân khiến bạn không thể chớp mắt. Nếu bạn đang ở trong tình trạng này, rất đơn giản, hãy thử uống một thìa cà phê mật ong pha với nước ấm, đảm bảo cơn buồn ngủ nhanh chóng ập đến với bạn.

Từ lâu, mật ong đã được những người thường xuyên mất ngủ truyền tai nhau là thực phẩm giúp ngủ ngon từ thiên nhiên vô cùng hiệu quả. Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu uống một cốc mật ong pha nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể bạn dự trữ được một lượng glycogen đủ suốt đêm, các tế bào vì thế cũng sẽ được cung cấp một lượng năng lượng đủ và ổn định. Ngoài ra, trong mật ong chứa hàm lượng đường glucose khá cao, từ đó làm giảm orexin (chất giúp kích hoạt sự tỉnh táo của não bộ). Từ đó, cơn buồn ngủ sẽ đến với bạn một cách tự nhiên, khiến bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn. 

2. Chuối

Chuối là thực phẩm rất giàu kali và magie. Đây là 2 chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp các tế bào và các cơ trong cơ thể giảm căng thẳng. Ngoài ra trong chuối có chứa tryptopan mà cơ thể chuyển đổi thành serotonin- chất hóa học tự nhiên trong não . Ăn chuối giúp bạn cảm thấy vui vẻ, thư giãn, giảm stress giúp bạn chìm vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Các bác sĩ khuyên rằng, bạn nên ăn chuối trước khi ngủ từ 1-2 giờ để có được một giấc ngủ chất lượng nhất. Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn có thể trộn 1 quả chuỗi với sữa đầu nành (nếu muốn) để thưởng thức một cách ngon miệng hơn.

3. Hạt hạnh nhân

Được gọi là dinh dưỡng cần thiết cho giấc ngủ, hạt hạnh nhân chứa hàm lượng magie cao có thể làm giảm triệu chứng đau đầu ở người, magie được cơ thể hấp thụ và có tác dụng làm dịu các mạch máu. Đặc biệt với những người mất ngủ do đau đầu, ăn  hạt này vào tình hình sẽ được cải thiện hơn.

Hạt hạnh nhân có chứa  phenylalanine giúp làm giảm co giãn cơ và giảm căng thẳng. Nó còn đóng vai trò rất tốt cho việc ổn định nhịp tim.

4. Sữa chua

Sữa chua không chỉ có tác dụng giúp làm đẹp da, lợi cho tiêu hóa mà còn là thực phẩm giúp ngủ ngon rất được ưa chuộng. Theo tiến sĩ Smith- chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ, trong sữa chua có chứa axit trytophan- cực kì tốt cho giấc ngủ. Ngoài ra canxi trong sữa chua còn có tác dụng làm ổn định tinh thần, giảm stress rất tốt cho hệ thần kinh và não bộ. Do đó, việc ăn sữa chua trước khi đi ngủ không chỉ khiến cho bạn dễ chìm vào giấc ngủ mà còn khiến cho bạn giảm căng thẳng một cách tự nhiên.

5. Hạt sen

Hạt sen là loại hạt ăn rất thơm ngon, ngọt mà lại không chứa đường vì vậy rất phù hợp với sở thích của nhiều người.

Công dụng của hạt sen đã chứng minh giúp mang lại tác dụng an thần nhờ chất kiềm và glucôxit thơm có trong hạt sen. Sau khi hạt sen đi vào cơ thể, tuyến tụy sẽ tiết ra insulin tạo cảm giác thư thải giúp bạn dễ ngủ hơn.

Trên đây là một số thực phẩm giúp ngủ ngon tự nhiên khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, cocayhoala khuyến khích bạn sử dụng trà thảo dươc kèm theo các thực phẩm trên để hiệu quả được nhân lên gấp bội.

Uống trà thảo dược ngủ ngon Tiên Tiên mỗi ngày giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn


Trà thảo dược ngủ ngon Tiên Tiên kết hợp hoàn hảo các thành phần thảo mộc đã được dân gian sử dụng từ rất lâu đời:

- Cao Lạc Tiên giảm những triệu chứng suy nhược thần kinh, đau bụng do nhiệt táo, đặc biệt là rất tốt cho chứng mất ngủ, ngủ không ngon không sâu giấc.
- Tâm sen là mầm của hạt sen, còn được y học cổ truyền gọi là liên tâm. Theo Đông y, tâm sen được cho là có tác dụng thanh tâm, giải nhiệt, giúp hạ huyết áp, giúp thần kinh ổn định. Đông y dùng tâm sen cho các bệnh đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh, hồi hộp… đặc biệt là chứng mất ngủ mang đến nhiều hiệu quả.
Theo những nghiên cứu khoa học, tâm sen chứa các thành phần như nuciferin, asparagin, liensinin, nelumbin, có tác dụng cường tim, chống rối loạn nhịp tim, giúp hạ huyết áp, chống oxy hóa, cải thiện tình trạng thiếu máu…Điều này có tác dụng rất lớn đến việc ổn định thần kinh, an thần, dễ ngủ.
- Lá Vông, Lá Dâu Tằm...được kết hợp trong công thức hoàn hảo của trà thảo dược TIÊN TIÊN giúp bạn có giấc ngủ ngon, sâu, không mơ mộng. 
Tuyệt đối an toàn, vì hoàn toàn thiên nhiên.

Chỉ cần mỗi ngày một tách Trà thảo dược ngủ ngon Tiên Tiên đảm bảo giấc ngủ ngon sẽ đến với bạn ngày khi vừa đặt lưng.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm trà ngủ ngon Tiên Tiên hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline: 090 320 77 52. Hãy cùng chia sẻ  để có một cuộc sống chất lượng và khỏe mạnh.

---------------------------
CỎ CÂY HOA LÁ - NGHIÊN CỨU PHÁT TRIỂN SẢN PHẨM THIÊN NHIÊN & HỮU CƠ VIỆT NAM
☎ Hotline: 090 320 77 52
🚒 Ship hàng toàn quốc.
Website: www.cocayhoala.vn

Bình luận