Có rất nhiều người vì lý do nào đó, có thể là lo cho cuộc sống, gánh nặng gia đình, suy nghĩ nhiều dẫn đến mất ngủ. Khi bị mất ngủ, cơ thể sẽ mệt mỏi, sức khỏe bị ảnh hưởng. Nhiều người đã chọn cách uống thuốc ngủ để dễ ngủ hơn nhưng việc sử dụng thuốc ngủ lại để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng. Vậy làm thế nào để không uống thuốc ngủ mà vẫn có giấc ngủ ngon. Dưới đây là bí quyết để có giấc ngủ ngon không cần dùng thuốc.

  1. Hãy ra khỏi giường nếu không thể ngủ được

Nhiều người khi bị mất ngủ vẫn cứ cố gắng nằm và nhắm mắt để hy vọng cơn buồn ngủ sẽ đến. Nhưng cứ nằm hoài nằm mãi vẫn không thể nào ngủ được. Vậy thì, giải pháp dành cho bạn đó là nếu sau khi nằm được 20-30 phút mà bạn vẫn không thể nào ngủ được thì hãy bước ra khỏi giường, không cố nằm.

Hãy ra khỏi giường nếu bạn cứ trằn trọc, không ngủ được

Khi ra khỏi giường, bạn có thể làm bất cứ thứ gì miễn là không liên quan đến ánh sáng hoặc làm kích thích tinh thần. Bạn thực hiện hành động đó trong khoảng 30-60 phút đến khi bạn thực sự cảm thấy mệt mỏi thì khi lên giường nằm bạn chắc chắn sẽ ngủ được.

  1. Thường xuyên tập thể dục

Nếu bạn thường rơi vào tình trạng mất ngủ thì hãy chịu khó tập thể dục hàng ngày. Việc tập thể dục sẽ giúp cho cơ thể được vận động nhiều hơn, tiêu tốn nhiều năng lượng hơn nên dễ đi vào giấc ngủ.

Nếu bạn không quen với việc tập những động tác mạnh thì có thể chọn những hoạt động nhẹ nhàng như tập Yoga. Các động tác Yoga sẽ giúp cho tâm bạn được tĩnh lặng, từ đó giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Đặc biệt, việc tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn giúp bạn có một sức khỏe tốt.

Tập yoga sẽ giúp ngủ ngon hơn

  1. Uống trà thảo dược giúp ngủ ngon

Sử dụng thuốc ngủ có thể gây hại cho sức khỏe nên bạn hãy chuyển sang uống các loại trà thảo dược được làm từ các thành phần thảo mộc vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp ngủ ngon.

Bạn nên tìm các loại trà ngủ ngon chứa các thành phần như Tâm sen hoặc Cao lạc tiên bởi vì những thành phần này có tác dụng giúp thần kinh ổn định, cải thiện tình trạng thiếu máu. Đặc biệt, những thành phần này còn giúp giảm các triệu chứng suy nhược thần kinh, tốt cho những người hay bị mất ngủ.

Cây Lạc Tiên có tác dụng chữa mất ngủ:

Lạc tiên còn gọi là Lồng đèn, Tiên lạc, Long châu, Hồng tiên, Mắc mát. Lạc tiên có 3 loài: Lạc tiên Châu á, tên khoa học  Passiflora foetida L; Lạc tiên Châu Âu, Mỹ có hai loài Passiflora incarnata và Passiflora coerulea. Cả ba loài này đều thuộc họ Lạc tiên Passifloraceae.

Passiflora incarnata: Là cây leo rất đẹp, có nguồn gốc từ Mêhicô, được nhập vào Châu Âu từ rất lâu. Bộ phận trên không của cây có chất flavonoit và alcaloit – những chất có tác dụng tốt đối với rối loạn giấc ngủ. Nó giúp khôi phục từng bước giấc ngủ có chất lượng cho người mất ngủ, nó cũng chữa được chứng lo âu, dễ bị kích thích và lo sợ do cuộc sống trầm uất gây ra và dẫn đến thiu thiu ngủ. Lạc tiên cũng điều trị có hiệu quả bệnh co thắt thần kinh. Lạc tiên là phương tiện tốt để cai và thay thế các thuốc ngủ cổ điển. Dùng Lạc tiên làm thuốc và cai thuốc ngủ cổ điển không gây tác dụng phụ và quen thuốc.Cây Lạc tiên kết hợp với cây Đào gai (Crataegus laevigata) sẽ tăng tác dụng có ích trong cai thuốc ngủ cổ điển và giảm dần liều thuốc ngủ cổ điển bằng Lạc tiên.
Các hoạt chất trong cây lạc tiên còn có tác dụng lên hệ thần kinh trung ương, giúp trấn tĩnh, chống hồi hộp, lo âu, mất ngủ.
Để có giấc ngủ ngon hơn hãy dùng dây lá lạc tiên phơi khô, có thể thêm lá dâu tằm, lá vông, tim sen mỗi loại 10g, rửa sạch, cho vào ấm sắc đến khi còn 100ml thì bỏ ra, uống vào mỗi tối trước khi đi ngủ.


Lá Vông

Trong lá vông nem có chữa thành phần ancaloit là erythrine có tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương, kích thích bài tiết mật nên thường dùng để chữa mất ngủ và ăn uống không ngon.

Lấy khoảng 20gam lá vông còn tươi, non rửa sạch, vò hơi nát, cho vào nồi cơm hấp chin. Ăn trước khi đi ngủ tầm 30 phút sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Lá vông phơi khô, 15g cho vào nồi cùng ba bát con nước, đem sắc còn lại 1 bát con. Đem uống trước khi đi ngủ 30 phút, uống liên tục & kiên trì sẽ thấy kết quả.

Tim sen

Tâm sen là mầm mầu xanh trong hạt sen, đây là loại thảo dược giúp ngủ tốt, giấc ngủ kéo dài, trấn tĩnh, bàm bình dục tính, do trong tim sen chứa asparagin và các alkaloid như nelumbin, liensinin.

Cách làm: Lấy 4-10g tâm sen rửa sạch cho vào ấm hãm với nước sôi và uống trong ngày như uống trà bình thường, hoặc cho 4-10g tâm sen vào 3 bát nước sắc còn 1 bát uống dần trong ngày.

Để có giấc ngủ ngon hơn bạn có thể kết hợp tâm sen với táo nhân sao đen, thảo quyết minh sao đen, cúc hoa, lá dâu tằm, lá vông nem có tác dụng bổ huyết, bổ tỳ, dưỡng tâm, an thần.

Tuy nhiên tâm sen có chứa alkaloid với hàm lượng cao nên dùng lâu ngày hoặc dùng liều cao có thể gây hủy hoại tế bào óc, thận và tim.

Trên đây là tổng hợp ba bài thuốc giúp ngủ ngon từ các loại thảo dược quen thuộc, dễ kiếm, dễ tìm. Tuy nhiên khi điều trị bằng mất ngủ từ thảo dược thì cần kiên trì sử dụng trong thời gian dài để hiệu quả được tốt nhất.

Xem thêm: 

Bạn có thể tham khảo loại trà thảo dược ngủ ngon Tiên Tiên, đây là loại trà ngủ ngon đang được rất nhiều người sử dụng. Trong trà Tiên Tiên, không chỉ có thành phần tâm sen, cao lạc tiên mà còn có cả lá vông, lá dâu tằm đều là những thành phần tự nhiên, an toàn cho sức khỏe, giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Uống trà ngủ ngon Tiên Tiên để có giấc ngủ ngon

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG:
-Pha loãng 1 thìa cà phê vào cốc nước (có thể pha thêm đường hoặc mật cho dễ uống)
-Uống sau ăn, trước khi đi ngủ 1 tiếng
-Nên uống hàng ngày. Có thể uống thay trà hàng ngày. Uống từ 15 ngày - 1 tháng sẽ thấy hiệu quả rõ ràng. Với những người từng sử dụng thuốc Tây hiệu quả khó đạt 100%. Nên kết hợp tập thể dục và ngâm chân thảo dược. 

-Với những người mất ngủ thường xuyên cần duy trì uống 3-6 tháng để ko tái phát.

GIÁ TRÀ NGỦ NGON TIÊN TIÊN:

- Giá dùng thử: 250k/hộp 100g (dùng 15-20 ngày)
- Mua 2-3 hộp: freeship
- Mua từ 4 hộp: 230k/hộp+ freeship
Quá rẻ phải không các bạn? chỉ 8k/ngày
HSD: 24 tháng


Hy vọng với một số bí quyết mà chúng tôi vừa chia sẻ ở trên, các bạn có thể áp dụng thành công và sớm có được giấc ngủ ngon. Ngủ ngon sẽ giúp bạn khỏe mạnh, đủ năng lượng để làm việc. Vì thế, đừng để tình trạng mất ngủ kéo dài quá lâu mà hãy tìm ra giải pháp vừa không phải dùng thuốc vừa có được giấc ngủ ngon.

Mọi thắc mắc về chăm sóc giấc ngủ an toàn, vui lòng liên hệ 0888813663 để được giải đáp.

---------------------------
CỎ CÂY HOA LÁ - NGHIÊN CỨU PHÁT TRIỂN SẢN PHẨM THIÊN NHIÊN & HỮU CƠ VIỆT NAM
☎ Hotline: 090 320 77 52
🚒 Ship hàng toàn quốc.
Website: www.cocayhoala.vn 



Bài viết cũ hơn Bài viết mới hơn

Bình luận