Người ta thường nói mất ngủ là bệnh của người già, ít ai có thế nghĩ rằng bệnh mất ngủ lại đến sớm và hành hạ cả những người trẻ tuổi. Trên thực tế, căn bệnh mất ngủ này đang dần phổ biến đến mức “trẻ không tha, già không buông”. So với người già, chứng mất ngủ ở tuổi thanh thiếu niên dễ điều trị hơn vì phần lớn nguyên nhân là do những thói quen tưởng chừng vô hại hàng ngày. Sau đây chúng ta hãy cùng tìm hiểu các nguyên nhân gây mất ngủ tuổi vị thành niên để đưa ra phương pháp điều trị thích hợp nhé.

Một số nguyên nhân chủ yếu gây ra chứng mất ngủ ở tuổi vị thành niên:

- Lạm dụng công nghệ: Thói quen trước khi lên ngủ của đại đa số thường là lướt web hay lướt điện thoại đến tận đêm khuya mới ngủ. Với những người trẻ tuổi như học sinh, sinh viên, dân công sở…việc ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng. Có thể bạn chủ quan coi thường, nghĩ ngủ muộn một chút cũng không sao, nhưng lâu ngày bệnh mất ngủ tìm đến, lúc này bạn có muốn ngủ cũng không thể ngủ được.

- Việc ăn quá no vào buổi tối sẽ kích thích dạ dày làm việc, gián tiếp làm cho cơ thể hoạt động quá sức và sai khung giờ sinh lý tự nhiên, dẫn đến gây khó chịu khi ngủ.

- Uống nhiều cà phê hay chất kích thích gần trước khi đi ngủ làm kích thích não bộ tỉnh giấc nhiều hơn, dẫn đến rất khó đi vào giấc ngủ.

- Do tác động của môi trường bên ngoài như nhiệt độ, âm thanh, ánh sáng…Nhiều bạn trẻ khi đi ngủ quên tắt đèn, bật quạt mạnh hay ngủ ở nơi quá ồn cũng có thể làm bạn tỉnh giấc, ngủ không sâu và rất khó để đi ngủ lại.

- Do stress, đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Tuổi học sinh thì lo lắng về bài vở, kiểm tra, còn dân công sở thì lo áp lực công việc, đây cũng là độ tuổi gặp rất nhiều vấn đề phức tạp trọng chuyện tình cảm. Vì suy nghĩ nhiều nên não hoạt động mạnh, dẫn đến khó ngủ, lâu dần sẽ  thành mất ngủ.

Stress là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng mất ngủ tuổi vị thành niên

Tình trạng bệnh mất ngủ ở thanh niên thường xảy ra bất chợt hay nếu nó liên tục và kéo dài thì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến cả tinh thần, ảnh hưởng đến cả tương lai phía trước. Vì vậy chúng ta cần phải thay đổi lối sống không lành mạnh trên và phòng tránh bằng những việc làm thiết thực sau để bạn có thể chìm vào giấc ngủ trong phút chốc nhé.

Một số phương pháp giúp cải thiện chứng mất ngủ ở tuổi vị thành niên

– Trước khi đi ngủ 30 phút hay 1 tiếng, cần tắt hết các thiết bị điện tử. Ánh sáng xanh điện thoại sẽ gây rối loạn đến việc não sản xuất melatonin- loại hoocmon gây buồn ngủ. Vì vậy, trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút, các bạn nên tắt điện thoại để có thể có một giấc ngủ ngon và sâu giấc.

– Không uống các đồ uống chứa chất kích thích, caffeine vào buổi tối. Do học hành bài vở căng thẳng bận rộn nên các bạn tuổi teen thường có thói quen sử dụng caffein để tập trung và có thể thức khuya hoàn thành bài tập. Tuy nhiên, nếu việc này lặp lại nhiều lần rất có thể sẽ gây ra tác dụng phụ, đặc biệt sẽ khiến cho các bạn trở nên mất ngủ, thiếu ngủ trầm trọng. Do đó, các bạn tuổi teen cần đặc biệt chú ý, hạn chế sử dụng chất kích thích, caffeine trước khi đi ngủ để tránh tình trạng căng thẳng thần kinh gây mất ngủ.

– Tập thể dục thường xuyên mỗi sáng. Việc tập thể dục vào buối sáng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cực kì có lợi cho giấc ngủ. Chỉ cần chăm chỉ tập luyện thường xuyên, chứng mất ngủ của các bạn tuổi teen sẽ được cải thiện đáng kể.

– Ngoài ra, các bạn có thể uống các loại trà thảo dược như Trà ngủ ngon Tiên Tiên để tập trung tinh thần, giúp ngủ ngon và tăng cường trí nhớ. Trà ngủ ngon Tiên Tiên tuyệt đối an toàn với 100% thành phần từ thiên nhiên, được kết hợp từ Cao Lạc Tiên giảm những triệu chứng suy nhược thần kinh, đau bụng, đặc biệt là rất tốt cho chứng mất ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc. Tâm sen có tác dụng thanh tâm, giải nhiệt, giúp hạ huyết áp, giúp thần kinh ổn định, có tác dụng rất lớn đến việc ổn định thần kinh, an thần, dễ ngủ. Lá Vông, Lá Dâu Tằm...được kết hợp trong công thức hoàn hảo của trà thảo dược Tiên Tiên giúp bạn icó giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Trà ngủ ngon Tiên Tiên giúp tập trung tinh thần, ngủ ngon và cải thiện trí nhớ

Trên đây là các nguyên nhân và cách phòng tránh bệnh mất ngủ cho các bạn trẻ mà các bạn có thể dễ dàng thực hiện. Hy vọng nó sẽ giúp bạn lấy lại được giấc ngủ ngon của mình.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm Trà ngủ ngon Tiên Tiên hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline: 090 320 77 52. Hãy cùng chia sẻ  để có một cuộc sống chất lượng và khỏe mạnh.

 ---------------------------
CỎ CÂY HOA LÁ - NGHIÊN CỨU PHÁT TRIỂN SẢN PHẨM THIÊN NHIÊN & HỮU CƠ VIỆT NAM
☎ Hotline: 090 320 77 52
🚒 Ship hàng toàn quốc.
Website: www.cocayhoala.vn


Bài viết cũ hơn Bài viết mới hơn

Bình luận