Ngủ là một hoạt động tự nhiên của con người, ngủ ngon và ngủ sâu giấc sẽ giúp chúng ta cảm thấy khỏe khoắn, có đủ năng lượng và tinh thần thoải mái cho một ngày học tập, làm việc tiếp theo. Vậy thì nếu như mất ngủ thì bạn sẽ như thế nào? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn mất ngủ kéo dài ? Chúng ta cùng tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết sau.

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Ngủ là lúc chúng ta nghỉ ngơi và thư giãn, khi chìm vào giấc ngủ hầu hết các cơ bắp trở nên bất động, chúng ta không bị ảnh hưởng bởi những kích thích bên ngoài. Một giấc ngủ ngon là giấc ngủ khiến chúng ta ngủ một mạch từ lúc ngủ đến khi tỉnh dậy mà không bị tỉnh giấc giữa đêm hay bị khó ngủ. Một giấc ngủ được đánh giá là chất lượng khi ngủ đủ giờ, đủ sâu và khi ngủ dậy không bị mệt mỏi. Số giờ ngủ trung bình của một người bình thường là từ 7-8h mỗi ngày.

Ngủ ngon và sâu giấc, không gặp phải ác mộng sẽ giúp chúng ta cảm thấy thoải mái, dễ chịu, tinh thần sảng khoái khi thức dậy. Giấc ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và đây cũng là lúc để phục hồi năng lượng cho cơ thể.

Tác hại của mất ngủ kéo dài

Mất ngủ được chia ra làm 2 loại là mất ngủ thoáng qua và mất ngủ kéo dài.

  • Mất ngủ thoáng qua:

Là hiện tượng mất ngủ trong thời gian ngắn thường dưới 1 tuần. Người bị mất ngủ thoáng qua thường là do bị stress, do sử dụng đồ uống có chất kích thích như chè, cà phê hoặc do bị ảnh hưởng bởi tiếng ngáy của người ngủ cùng. Mất ngủ thoáng qua sẽ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, luôn có cảm giác buồn ngủ và vẻ mặt bơ phờ, không được linh hoạt.

Mất ngủ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi

  • Mất ngủ kéo dài:

Là hiện tượng mất ngủ kinh niên, thường xuyên rơi vào trạng thái khó ngủ, phải dùng đến thuốc ngủ thì mới ngủ được. Khi bị mất ngủ kéo dài có thể sẽ dẫn đến dễ cáu gắt, cơ thể mệt mỏi, không thể tập trung làm việc được, thậm chí còn dễ gây ra trầm cảm. Nhất là đối với những ai làm nghề lái xe mà bị mất ngủ thì khi đi trên đường rất dễ gây ra tai nạn do không tập trung chú ý quan sát xung quanh hoặc do đang rơi vào trạng thái buồn ngủ.

Có thể bạn quan tâm

Có thể thấy mất ngủ gây ra nhiều tác hại, vì thế, nếu bạn đang bị mất ngủ thì hãy tìm ngay những giải pháp giúp có được giấc ngủ ngon.

Mất ngủ khiến bạn không thể tập trung làm việc

Cách điều trị mất ngủ

Để điều trị chứng mất ngủ hiệu quả nhất thì trước tiên, bạn cần phải xác định được nguyên nhân khiến cho mình bị mất ngủ. Nếu là do uống cà phê, chè thì hãy loại bỏ ngay, còn nếu do stress, phải lo lắng, suy nghĩ nhiều thì hãy cố gắng ổn định tâm lý, giữ cho tinh thần thoải mái…

Còn nếu bạn vẫn không thể hiểu tại sao mình bị mất ngủ thì hãy thử áp dụng các biện pháp trị mất ngủ từ các loại thảo dược như các bài thuốc chế biến từ tâm sen, cao lạc tiên, lá dâu tằm, lá vông…Bạn cũng có thể sử dụng loại trà ngủ ngon chế biến từ các thảo dược này vừa an toàn cho sức khỏe lại vừa giúp có được giấc ngủ ngon.

Uống trà ngủ ngon từ thảo dược điều trị mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều tác hại, vì thế hãy áp dụng ngay các biện pháp trị mất ngủ để chấm dứt tình trạng này. Chúc các bạn sẽ sớm thoát khỏi tình trạng mất ngủ.

---------------------------
CỎ CÂY HOA LÁ - NGHIÊN CỨU PHÁT TRIỂN SẢN PHẨM THIÊN NHIÊN & HỮU CƠ VIỆT NAM
☎ Hotline: 090 320 77 52
🚒 Ship hàng toàn quốc.
Website: www.cocayhoala.vn 


Bài viết cũ hơn Bài viết mới hơn

Bình luận