Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn rằng, nếu bạn đang bị chứng mất ngủ hoành hành, hãy nhớ ăn những thực phẩm dưới đây trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon hơn.

1. Chuối tiêu

Chuối tiêu chứa nhiều Magie - giúp cơ bắp thư giãn và giúp bạn nhanh vào giấc ngủ ngon

Chuối tiêu không chỉ tốt cho não bộ mà còn có mang đến một nguồn năng lượng dồi dào. Thêm vào đó, chuối tiêu còn giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn – điều đó thật tuyệt đúng không. Chuối tiêu có chứa serotonin và N-acetyl-5-methoxytryptamine. Và cùng với đó là magie giúp cơ bắp bạn luôn được thả lỏng, thư giãn.

2. Trà hoa cúc

Một phương thuốc an thần thiên nhiên rất tốt mà bạn dễ dàng áp dụng tại nhà là hãy pha cho mình một chén trà hoa cúc. Trong hoa cúc có chứa rất nhiều chất giúp tinh thần bạn luôn được thư giãn và đưa bạn vào giấc ngủ nhẹ nhàng, ngủ sâu và không mộng mị.

3. Sữa ấm

Thêm một thông tin khá thú vị mà Lá muốn chia sẻ với bạn là uống sữa ấm cũng sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Bởi trong sữa ấm có chứa một loại tryptophan có tác dụng trấn tĩnh giống như axit amin. Đó là chưa kể, trong sữa còn có Canxi giúp nạp hấp thụ tối đa tryptophan này để đưa bạn vào giấc ngủ ngon.

4. Mật ong

Mật ong giúp não bộ tiết Orexin

Mật ong cũng có tác dụng khá hiệu quả khi ngầm báo hiệu cho não tiết ra orexin – đây là chất dẫn truyền thần kinh có liên quan dến phản ứng tư duy mới được phát hiện. Vì vậy khi bạn cho thêm vào giọt mật ong vào sữa ấm hoặc trà thảo mộc sẽ nhận được những phản ứng tích cực không ngờ đó nhé.

5. Khoai tây

Ăn khoai tây giúp cơ thể loại bỏ những chất axit gây cản trở hiệu ứng thôi miên của Trytophan

Chắc hẳn bạn sẽ bất ngờ khi khoai tây cũng được xếp trong Top thực phẩm tốt cho giấc ngủ đúng không. Bạn có biết, chỉ cần ăn một củ khoai tây nướng sẽ giúp cơ thể làm sạch những chất axit gây cản trở hiệu ứng thôi miên của tryptophan. Nếu bạn trộn chung khoai tây với sữa ấm (khoai tây hấp chín, nghiền nhuyễn rồi trộn với sữa ấm) hiệu quả sẽ tuyệt vời hơn nhiều.

6. Bột yến mạch

Ăn bột yến mạch giúp bạn có một tinh thần thoải mái và có giấc ngủ sâu

Trong bột yến mạch khá giàu N-acetyl-5-methoxytryptamine, vậy nên chỉ cần nấu 1 bát nhỏ yến mạch và ăn trước khi đi ngủ là bạn đã có thể cải thiện giấc ngủ ngon cho mình rồi đó.

7. Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa nhiều chất giúp bạn nhanh chóng hòa mình vào giấc ngủ

Trong hạnh nhân chứa khá nhiều vitamin và dưỡng chất giống như mật ong. Đồng thời, trong hạnh nhân còn chứa tryptophan và magie giúp thư giãn cơ bắp, thôi miện bạn vào giấc ngủ. Thêm vào đó, thực phẩm này còn rất tốt cho tim mạch, vậy nên bạn đừng bỏ qua chúng khi bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày và ăn trước khi đi ngủ để giấc ngủ luôn ngon nhé.

8. Bánh mì nguyên hạt

1 lát bánh mì nguyên hạt khi được kết hợp cùng với mât ong và trà sẽ giúp giải phóng một loai insulin, loại insulin này có tác dụng làm tryptophan chuyến hóa thành serotonin giúp bạn nhanh chóng hòa vào giấc ngủ, ngủ thật sâu.

9. Giấm ăn

Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ và sản sinh ra lactate. Do vậy, để ức chế việc hình thành lactate, bạn nên sử dụng giá ăn đẩy nhanh tốc độ lão hóa chất này, khiến mệt mỏi được đẩy lùi ra khỏi cơ thể.

10. Sữa chua

Sữa chua giúp bạn xóa tan mệt mỏi và ngủ sâu hơn

Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn giúp tiêu hóa tốt hơn. Thêm vào đó, trong sữa chua có chứa một số chất có khả năng xóa tan mệt mỏi. Vì thế, trước khi đi ngủ chừng 1-2h, bạn đừng quên ăn 1 hũ sữa chua nhỏ nhé.

Tuy nhiên với những người mất ngủ kinh niên, thường xuyên mất ngủ hoặc chỉ ngủ được 1-2 tiếng về đêm, hoặc đã dùng thuốc trị mất ngủ những nhờn thuốc thì cần dùng các loại thảo dược đậm đặc hơn. 

Trà thảo dược ngủ ngon Tiên Tiên kết hợp hoàn hảo các thành phần thảo mộc đã được dân gian sử dụng từ rất lâu đời được bào chế dưới dạng cao đặc nên hàm lượng tinh chất rất cao, sản phẩm hoàn toàn tự nhiên, an toàn cho sức khỏe, không bị hiện tượng "nhờn thuốc" và tác dụng phụ như khi sử dụng các loại thuốc Tây. Chỉ cần pha 1/2-1 thìa cafe trà thảo dược Tiên Tiên với nước ấm, uống 30 phút trước khi đi ngủ, đảm bảo bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc. Với những người mất ngủ kinh niên, sử dụng từ 3-6 tháng sẽ hết hẳn mất ngủ, khó ngủ.

Thành phần của Trà ngủ ngon Tiên Tiên: 

- Cao Lạc Tiên giảm những triệu chứng suy nhược thần kinh, đau bụng do nhiệt táo, đặc biệt là rất tốt cho chứng mất ngủ, ngủ không ngon không sâu giấc.
- Tâm sen là mầm của hạt sen, còn được y học cổ truyền gọi là liên tâm. Theo Đông y, tâm sen được cho là có tác dụng thanh tâm, giải nhiệt, giúp hạ huyết áp, giúp thần kinh ổn định. Đông y dùng tâm sen cho các bệnh đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh, hồi hộp… đặc biệt là chứng mất ngủ mang đến nhiều hiệu quả.
Lá Vông, Lá Dâu Tằm...được kết hợp trong công thức hoàn hảo của trà thảo dược TIÊN TIÊN giúp bạn có giấc ngủ ngon, sâu, không mơ mộng. 

Chỉ cần mỗi ngày một tách Trà thảo dược ngủ ngon Tiên Tiên đảm bảo giấc ngủ ngon sẽ đến với bạn ngày khi vừa đặt lưng.

Trà ngủ ngon Tiên Tiên chăm sóc sức khỏe cho bạn từ giấc ngủ

Hướng dẫn sử dụng trà ngủ ngon Tiên Tiên:
Bạn pha loãng ½ thìa cafe trà vào cốcChị nước, uống sau ăn và trước khi đi ngủ. Sử dụng hàng ngày thay trà. Tùy vào sở thích mà bạn có thể thêm đường hoặc chút mật ong vào nhé.
Chỉ sau 1 thời gian ngắn sử dụng, tình trạng mất ngủ của bạn sẽ chấm dứt một cách hiệu quả. Với những người mất ngủ thường xuyên, nên duy trì sản phẩm 3-6 tháng để ngăn chặn một cách hoàn toàn tình trạng mất ngủ. Để biết thêm thông tin về sản phẩm, bạn có thể liên hệ với Lá qua Hotline: 08888.13663 để được tư vấn cụ thể.

Tham khảo phản hồi của khách hàng: 

Chị Vũ Huyền Trinh chia sẻ: "Mẹ chị bị mất ngủ kinh niên uống bao nhiêu loại thuốc các kiểu không ăn thua mà trộm vía uống cao Tiên Tiên nhà em có vẻ có tác dụng, thấy mẹ chị  bảo ngủ tốt hơn"

Hi vọng với những thông tin chia sẻ về 10 thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon trên sẽ hữu ích với bạn trong việc chăm sóc giấc ngủ một cách hoàn thiện nhất.

-----------------------------------

CỎ CÂY HOA LÁ - NGHIÊN CỨU PHÁT TRIỂN SẢN PHẨM THIÊN NHIÊN & HỮU CƠ VIỆT NAM
☎ Hotline: 08888.13663
🚒 Ship hàng toàn quốc.
Website: www.cocayhoala.vn


Bài viết cũ hơn Bài viết mới hơn

Bình luận