Giỏ hàng

Mất ngủ ở người lớn tuổi: Căn bệnh phổ biến này phải làm sao?

Người lớn tuổi thường gặp các chứng bệnh mất ngủ và khó ngủ làm suy nhược thần kinh, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày.

Vì sao người lớn tuổi lại thường mất ngủ?

- Do bệnh tật tại các cơ quan thực thể làm gián đoạn giấc ngủ, hay gặp là các bệnh về xương khớp như loãng xương, viêm đa khớp, thấp khớp; các bệnh tim phổi như suy tim, viêm phổi, hen phế quản; bệnh của vùng tiểu khung như u xơ tiền liệt tuyến, u xơ tử cung; bệnh tiểu đường… Những bệnh này làm cho đau đớn, khó thở, tiểu tiện nhiều lần gây mất ngủ.

- Do ảnh hưởng tâm thần kinh: tuổi già thường lo lắng nhiều chuyện, buồn chán vì cô đơn, sức khỏe kém, không được con cái quan tâm. Những yếu tố này dẫn tới trầm cảm, đau đầu, mất ngủ.

- Do thuốc men: một số thuốc có thể gây mất ngủ như thuốc hạ áp, corticoid, thuốc nội tiết…

- Do chế độ ăn uống: ăn quá no, ăn chất cay nóng, uống nước trà tàu, uống nhiều nước trước lúc đi ngủ…

- Do chế độ sinh hoạt: phòng ngủ không được gọn gàng sạch sẽ, không yên tĩnh, gia đình không hòa thuận.

Làm gì để giải quyết chứng mất ngủ này?

- Đưa người già đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện bệnh tật và điều trị ngay.

- Không nên cho người già uống nhiều thuốc ngủ, chỉ dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

- Bố trí cho người già ở trong phòng kín đáo, thoáng khí, tránh gió lùa, chăn êm nệm ấm. Đối với những người đi lại khó khăn, sức yếu thì phải bố trí người luôn ở bên cạnh để trợ giúp trong mọi hoàn cảnh.

- Động viên và tạo điều kiện để người già tham gia các hoạt động tập thể như tập dưỡng sinh, sinh hoạt câu lạc bộ người cao tuổi…

- Người già nên sinh hoạt điều độ, ngủ đúng giờ, buổi trưa chỉ ngủ từ 20 đến 30 phút, hoạt động nhẹ nhàng, thư giãn chứ không nên chỉ ngồi một chỗ.

- Chuẩn bị chậu nước muối ấm cho người già ngâm chân khoảng 15 phút trước khi đi ngủ.

- Người già thường thức dậy nửa đêm vì khó ngủ và nằm trằn trọc khiến cho giấc ngủ trở nên nặng nề, lúc ấy tốt nhất là hãy ra khỏi giường và đi lại một lát rồi vào giường ngủ lại.

- Không nên để người già tham gia vào những nơi đông người, ồn ào.

- Quan tâm chu đáo đến người già cả về vật chất lẫn tinh thần. Có như thế người già mới sống vui, sống khỏe cùng con cháu và có những giấc ngủ ngon. 

- Tránh xa các chất kích thích: Tránh các đồ uống chứa caffein (cà phê, nhiều loại trà, sô-cô-la và một số loại nước ngọt) sau 1 hoặc 2 giờ chiều  hoặc hoàn toàn không dùng nếu bạn đặc biệt nhạy cảm với caffein. Caffein làm chặn tác dụng của adenosin, một hóa chất của não để thúc đẩy giấc ngủ.

Hạn chế uống rượu, không dùng hơn 1 ly/ngày, tốt nhất không uống ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ. Rượu gây trở ngại cho giấc ngủ sâu và có thể cản trở việc thở. Ngưng hút thuốc và tránh khói thuốc lá. Nicotin làm cho khó rơi vào giấc ngủ và khó ngủ yên giấc.

- Tập thể dục: Bắt đầu bài tập thường xuyên như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, có được giấc ngủ sâu hơn và ít thức giấc thường xuyên hơn trong đêm. Nhưng tránh tập thể dục trong vòng một vài giờ trước khi đi ngủ.

- Thiết lập một lịch ngủ: Một lịch ngủ thường xuyên sẽ giúp đồng bộ hóa chu kỳ giấc ngủ/thức. Nên xác định ngủ trong thời gian bao lâu là tốt, đi ngủ mỗi đêm và thức dậy mỗi buổi sáng cùng một mốc giờ.

- Làm cho phòng ngủ thành một nơi riêng tư: Trước khi đi ngủ, nên ngồi thiền và đọc sách. Giữ phòng ngủ mát mẻ, tối và yên tĩnh, giường nệm nằm thoải mái.

- Ăn uống hợp lý: Nên kết thúc bữa ăn tối vài giờ trước khi đi ngủ. Nếu cần bữa ăn nhẹ vào buổi tối, có thể ăn một ít đồ ăn dễ tiêu như táo, sữa chua, ngũ cốc và sữa, hoặc bánh mì nướng và mứt.

- Không xem đồng hồ: Nhìn những phút không ngủ trôi qua làm chúng ta khó khăn hơn để trở lại giấc ngủ. Hãy xoay mặt đồng hồ để không thể nhìn thấy nó.

- Thiết lập một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ: Ngồi thiền, nghe nhạc yên tĩnh để thư giãn trước khi ngủ. Tránh các hoạt động có thể gây căng thẳng như bàn công việc hoặc thảo luận các vấn đề nhạy cảm.

Để giảm thiểu đi tiểu ban đêm khiến giấc ngủ bị gián đoạn, không uống bất cứ loại nước gì trong 2 hoặc 3 giờ trước khi đi ngủ. 

Hằng ngày nên sử dụng những loại trà giúp hỗ trợ giấc ngủ tránh những loại làm ảnh hưởng tới giấc ngủ, khó khăn trong bắt đầu giấc ngủ. 

Hỗ trợ giấc ngủ tốt chất lượng sẽ giúp bạn không còn mệt mỏi nữa. Sử dụng trà từ các thảo dược thiên nhiên là bài thuốc dân gian phổ biến và an toàn giúp bạn có giấc ngủ tốt. 

Trà ngủ ngon Tiên Tiên của Cỏ Cây Hoa Lá là sự kết hợp giữa 4 thành phần thảo dược: tâm senlạc tiênvông nem và dâu tằm được cô đặc ở dạng cao đậm đặc 100% thiên nhiên, thơm mát của đậu đen dễ uống, cao đậm đặc liều sử dụng khoảng 1 thìa cafe pha với nước uống thay trà hằng ngày và sẽ vô cùng tiện lợi trong quá trình sử dụng khi bạn muốn di chuyển nhiều nơi. 

Tất cả những điều trên là lí do bạn nên chọn Trà ngủ ngon Tiên Tiên thành phần thảo dược tâm sen, lạc tiên, vông nem, dâu tằm chứ không phải chỉ là ở lạc tiên.

Trà ngủ ngon Tiên Tiên giúp bạn có một cuộc sống chất lượng từ giấc ngủ

Chỉ cần pha 1/2-1 thìa cafe trà thảo dược Tiên Tiên với nước ấm, uống 30 phút trước khi đi ngủ, đảm bảo bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc. Với những người mất ngủ kinh niên, sử dụng từ 3-6 tháng sẽ hết hẳn mất ngủ, khó ngủ.

Chỉ cần mỗi ngày một tách Trà thảo dược ngủ ngon Tiên Tiên đảm bảo giấc ngủ ngon sẽ đến với bạn ngày khi vừa đặt lưng.

Đơn giản với trà ngủ ngon tiên tiên là bạn đã có một giấc ngủ ngon,
không mộng mị

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRÀ NGỦ NGON TIÊN TIÊN 

Sử dụng rất đơn giản: Pha loãng 1/2 thìa cafe trà ngủ ngon Tiên Tiên với nước ấm uống trong ngày thay  nước uống hoặc trà. Buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ pha thêm 1 chút để trà uống đặc hơn, nên uống ấm, trà sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Bạn có thể cho thêm chút đường hoặc mật ong để uống ngon hơn. 

Sử dụng trong khoảng 2 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả cho giấc ngủ ngay. 

GIÁ TRÀ NGỦ NGON TIÊN TIÊN

Giá sử dụng: 250k/hộp (dùng từ 15-20 ngày) giao hàng toàn quốc

Mua 2-3 hộp miễn phí vận chuyển

Mua từ 4 hộp giá 230k / hộp 

Quá rẻ cho giấc ngủ chỉ 8k/ngày

Có thế bạn quan tâm:

LIÊN HỆ TƯ VẤN NGAY: 08888.13663

XEM THÊM SẢN PHẨM TẠI ĐÂY

PHẢN HỒI TỪ KHÁCH HÀNG

Chị Vũ Huyền Trinh: "Mẹ chị bị mất ngủ kinh niên, uống bn là thuốc các kiểu ko ăn thua. Mà trộm vía uống cao Tiên Tiên nhà e có tác dụng, thấy mẹ chị bảo ngủ tốt hơn trước". Chị ấy sau khi mua trà ngủ ngon Tiên Tiên cho mẹ đã phản hồi lại

---------------------------
CỎ CÂY HOA LÁ - NGHIÊN CỨU PHÁT TRIỂN SẢN PHẨM THIÊN NHIÊN & HỮU CƠ VIỆT NAM
☎ Hotline: 08888.13663
🚒 Ship hàng toàn quốc.
Website: www.cocayhoala.vn