NGỦ BÙ GIỜ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn như thế nào? Hãy tạo những giấc ngủ chất lượng vì sức khỏe của chính mình-
Liệu bạn đã nghiêm chỉnh tuân thủ thời gian ngủ từ 7-9h hằng ngày tạo lên một giấc ngủ chất lượng chưa? Và liệu thời gian ngủ của bạn cũng đã hợp lí chưa? Đối với giới chuyên gia, đây là thời lượng trung bình cần thiết để duy trì sự cảnh giác cho đầu óc và giữ cơ thể được khỏe mạnh, nhưng thời nay đa số người khó lòng ngủ nghỉ cho đúng cách vì nhiều lý do khác nhau. Để bù đắp, nhiều người chọn cách ngủ thêm mỗi khi có dịp, như ngủ nướng vào cuối tuần hoặc ngủ trưa hằng ngày hay ngủ ngày cày đêm. Tuy nhiên, phương pháp bù giờ ngủ kiểu này có thể gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể, theo hãng tin CNN.
1. Ngủ nướng cuối tuần
Đây là biện pháp được nhiều người áp dụng, nhưng không ai cổ vũ cho thói quen này bởi nó gây nên sự gián đoạn trong nhịp sinh học mỗi ngày, dẫn đến những rối loạn khác trong các chu kỳ của giấc ngủ.
Giấc ngủ diễn ra theo các chu kỳ của giai đoạn ngủ Chuyển động mắt nhanh (REM) và giai đoạn ngủ sóng não chậm xoay chuyển luân phiên theo chu kỳ 90 phút. Những giờ ngủ thêm, và quan trọng là giờ dậy muộn hơn vào cuối tuần, dẫn đến tình trạng thay đổi của cơ thể khi con người quay lại thói quen của các ngày trong tuần.
Thói quen trên không hề lành mạnh, nó phá vỡ sự đồng bộ của giấc ngủ, có nghĩa là con người sẽ mất đi những thời điểm quan trọng trong chu kỳ ngủ, như các chu kỳ REM. Theo quan điểm của ông Czeisler, thậm chí còn tệ hơn nữa là chuyện ngủ nướng vào cuối tuần có thể đẩy cơ thể đến điểm kiệt sức. Do vậy, tốt nhất là duy trì thói quen ngủ nghỉ như mọi ngày.
2. Ngủ trưa
3. Ngủ ngày thức đêm
Để có giấc ngủ chất lượng và bạn muốn tránh những nguy hại trên do thói ngủ bù giờ, hãy đảm bảo thực hiện đúng 4 lưu ý sau:
- Sắp xếp công việc, bài tập hợp lí. Tập trung xử lí công việc trong 3 – 4 tiếng buổi tối. Tránh tình trạng "chơi cho đã rồi mới làm".
- Tránh ăn quá no
- Tránh xa các thiết bị điện tử khi đã lên giường.
- Không ngủ trưa, ngủ ngày quá 30 phút. Luôn dậy trước 7 giờ sáng.
- 5 loại đồ uống diệu kỳ giúp bạn loại bỏ nhanh chóng tình trạng mất ngủ
- Muốn ngủ ngon nên ăn gì?: Giấc ngủ "vàng" cho sức khỏe "vàng" từ thực phẩm "giản đơn"
Trà thảo dược ngủ ngon Tiên Tiên của Cỏ Cây Hoa Lá kết hợp hoàn hảo 100% thành phần thảo mộc đã được dân gian sử dụng từ rất lâu đời, được bào chế dưới dạng Cao nên dễ sử dụngvà đem lại hiệu qủa chữa mất ngủ cao. Thành phần của trà bao gồm: Cao Lạc Tiên giảm những triệu chứng suy nhược thần kinh, đau bụng, đặc biệt là rất tốt cho chứng mất ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc. Tâm sen có tác dụng thanh tâm, giải nhiệt, giúp hạ huyết áp, giúp thần kinh ổn định, có tác dụng rất lớn đến việc ổn định thần kinh, an thần, dễ ngủ. Lá Vông, Lá Dâu Tằm...được kết hợp trong công thức hoàn hảo của trà thảo dược TIÊN TIÊN giúp bạn có giấc ngủ ngon, sâu, không mộng mị.
Trà ngủ ngon Tiên Tiên với thành phần thảo dược tự nhiên luôn đem đến cho bạn giấc ngủ ngon và sâu giấc
Để biết thêm thông tin về sản phẩm trà ngủ ngon Tiên Tiên hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline: 090 320 77 52. Hãy cùng chia sẻ để có một giấc ngủ chất lượng và một cơ thể khỏe mạnh bạn nhé.
---------------------------
CỎ CÂY HOA LÁ - NGHIÊN CỨU PHÁT TRIỂN SẢN PHẨM THIÊN NHIÊN & HỮU CƠ VIỆT NAM
☎ Hotline: 090 320 77 52
🚒 Ship hàng toàn quốc.
Website: www.cocayhoala.vn